Близнецов невозможно обвинить в недостатке приема пищи. При себе они всегда имеют орехи, печенье, конфеты. Спортом Близнецы, мягко говоря, не увлекаются, но зато они находятся в чудесной физической форме, что подчеркивает их фигура.
Рацион питания для близнеца на 3 дня, рассчитанный на одну особу состоит:
Первый день:
- утром, употребление отрубного хлебца с маслом – 2 штуки; тертый сыр -25-30 грамм; чай без сахара – 200 миллиграмм.
- обед состоит из куска отварной говядины – 75 грамм; рис – 100 грамм; одно яблоко, чай без сахара -200 миллиграмм.
- на ужин салат состоящий из фруктов (100 грамм), куда входит апельсин, спелый банан, йогурт и одно яблоко, сто грамм чая, опять-таки без сахара;
Второй день:
- на завтрак второго дня, следует употреблять отрубной хлеб с маслом – 2 штуки, один небольшой помидор, и чай без сахара – 200 миллиграмм;
-на обед надо употреблять отваренную рыбу -75 грамм, 80 грамм тушеной капусты, один спелый апельсин, и двести грамм чая;
- на ужин следует съесть кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 80-90 грамм и двести миллиграмм чая без сахара.
Третий день:
- на завтрак следует готовить тост отрубным хлебом – два штуки, одно яйцо, отваренное вкрутую, и 20 миллиграмм чая без сахара;
- обеденная еда состоит из отварной курицы – 75 грамм, 100 грамм отваренного картофеля, один банан, и чай;
- на ужин 100 грамм - малины, печенье - 100 грамм, и чай -200 грамм. |
Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.